혈액순환을 개선하는 음식과 차 마시는 방법

혈액순환은 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 평소에 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하고, 효과적으로 섭취할 수 있는 차를 만들어 마시는 것이 좋습니다. 오늘은 혈액순환에 도움이 되는 음식들과 그 음식을 활용한 차를 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.

양파: 혈액을 맑게 하는 대표적인 음식

양파는 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 혈관 벽을 강화해 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 양파에는 퀘르세틴과 알리신 같은 성분이 풍부하게 들어있어 혈관을 확장하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 양파껍질에는 이러한 성분이 더욱 많이 함유되어 있어, 양파껍질차를 만들어 마시면 활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.

양파껍질차 만드는 법

1. 양파껍질을 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 말립니다.
2. 식초에 5분 이상 담가 불순물과 농약을 제거한 뒤 깨끗하게 헹굽니다.
3. 말린 양파껍질 10g을 물 1L에 넣고 끓입니다.
4. 물이 끓으면 약한 불로 줄여 30분~1시간 동안 끓여줍니다.
5. 완성된 양파껍질차를 아침저녁으로 한 잔씩 마시면 혈액순환에 도움이 됩니다.

다시마: 혈액을 깨끗하게 하는 해조류

다시마는 혈관을 깨끗하게 하고 혈액응고를 억제하는 데 도움을 주는 알긴산과 후코이단 성분이 풍부합니다. 다시마를 물과 함께 섭취하면 혈액을 맑게 하고, 체내 노폐물을 배출하는 효과를 기대할 수 있습니다.

다시마수 만드는 법

1. 다시마 표면의 불순물을 마른 수건으로 털어냅니다.
2. 다시마 10g을 잘게 자릅니다.
3. 물 1L에 다시마 10g을 넣고 냉장고에 12시간 우려냅니다.
4. 완성된 다시마수를 하루에 한 두 번씩 마시면 혈액순환에 도움이 됩니다.

보리: 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 건강 곡물

보리는 비타민 E와 베타글루칸을 함유하고 있어 혈액을 맑게 하고, 혈액응고를 억제하며, 혈관 벽의 세포손상을 방지합니다. 특히 보리새잎에는 혈액순환을 개선하는 성분이 더 많이 들어있어, 보리새잎 녹즙을 만들어 마시면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

보리새잎 녹즙 만드는 법

1. 신선한 보리새잎을 깨끗하게 씻어 준비합니다.
2. 보리새잎을 잘게 자른 뒤 믹서기에 넣고 물을 추가해 갈아줍니다.
3. 갈아진 녹즙을 하루에 한 번씩 섭취하면 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

은행잎: 말초혈액순환을 촉진하는 자연의 선물

은행잎에는 플라보노이드와 징코라이드 같은 성분이 풍부해 말초혈관을 확장시키고, 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 심근경색, 협심증 등 혈액순환 관련 질환을 예방하고 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

은행잎차 만드는 법

1. 은행잎을 깨끗하게 씻어 손질합니다.
2. 잎을 높은 온도에서 덖고, 식힌 뒤 다시 덖는 과정을 반복하여 수분을 완전히 제거합니다.
3. 말린 은행잎 612g을 물 600ml에 넣고 2030분 정도 은은하게 끓여줍니다.
4. 완성된 은행잎차는 냉장보관 후 하루 두 번 마시면 좋습니다.

고추: 혈관을 확장시키는 매운맛의 힘

고추에 포함된 캡사이신은 혈관을 확장시키고 신진대사를 활발하게 만들어 혈액순환을 촉진합니다. 또한 비타민 B와 C도 많이 함유되어 있어 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

고추차 만드는 법

1. 말린 고추 2~3개와 녹차 1티스푼을 준비합니다.
2. 물 6컵에 말린 고추를 썰어 넣고 센 불에 끓입니다.
3. 물이 끓기 시작하면 약불로 낮추고 고추의 매운맛이 우러나오도록 합니다.
4. 물이 70~80도로 식으면 녹차를 넣어 5분 정도 우려냅니다.
5. 키친타월로 건더기를 걸러낸 후, 냉장고에 보관해 차게 마시면 됩니다.

이와 같이 혈액순환에 좋은 음식을 차로 만들어 마시면, 혈액을 맑게 하고 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 섭취로 건강한 혈액순환을 유지해보세요.